Медицинский центр и кабинеты массажа в Санкт-Петербурге:

Московский пр., 157А
Парк Победы
Пн-Вс 09:00-22:00

ул. Боровая, 26
Лиговский пр., Обводный канал
Пн-Пт 10:00-21:00 Сб 11:00-18:00

Пискаревский пр., 23
Новочеркасская, Пл. Ленина
Пн-ВС 09:00-22:00

Телефон для записи на массаж в СПб
+7 (812) 953-18-03
Заказать обратный звонок

Как похудеть в руках

КАК ПОХУДЕТЬ В РУКАХКак похудеть в руках и плечах – довольно частый вопрос от многих женщин. Ведь похудеть только в руках, задача не простая, стоит запастись терпением и начать решать её комплексно. Физические тренировки, правильное раздельное питание, массаж для похудения рук и обертывания, вот главные ваши друзья в достижении нужной цели.

О правильном питании, наверняка вы слышали не мало, а вот об эффективных специальных упражнениях для похудения рук, мы вам сейчас расскажем.

Как похудеть в руках и плечах быстро: эффективные способы

Мы подготовили для ваших рук простую и очень результативную тренировку, которая не займет у вас более 15 минут и поможет убрать жир с рук.

как похудеть в рукахкак похудеть в руках и плечах быстрокак убрать жир с рук

Наше занятие "Как похудеть в руках и плечах быстро" будет состоять из 5-ти упражнений:

  1. Исходное положение: ноги на ширине плеч, чуть согнуты в коленях, спина ровная. В руки берем гантели и поворачиваем их ладонями в вперед, затем поочередно начинаем сгибать руки в локтях. Упражнение необходимо повторить 30 раз. Это всё по 1 подходу. Вес гантелей в 1-1,5 кг будет вполне достаточно, так как наша задача согнать лишний жир с рук, а не накачать большие мышцы.
  2. Второе упражнение, это разводы прямых рук в стороны. Исходное положение, такое же как и в предыдущем упражнении, только на этот раз нужно поднимать руки с гантелями в стороны снизу до уровня плеч. Это упражнение необходимо повторить так же не менее 30 раз.
  3. Третье упражнение выполняем с исходным положением в стойке, ноги на ширине плеч, руки с гантелями, опущены вниз. Начинайте на вдохе сгибать руки и на выдохе разгибать. Это упражнение необходимо сделать по 20-30 повторений. Далее поднимите прямые руки вперед до уровня плеч и продолжите сгибать и разгибать. Выполнять эти действия нужно также по 30 раз.
  4. Следующие упражнение выполняем для трехглавой мышцы руки, она находится на задней поверхности плеча и отвечает за разгибание рук. Исходное положение: стоим прямо, руки с гантелями подняты вверх. Начинайте сгибать руки в локтевом суставе на вдохе, гантели опускаете за голову. А разгибаете руки на выдохе и поднимаете их над головой. Упражнение не простое, потому для начала попробуйте делать его с небольшим весом, примерно 1,5 кг. Через какое-то время тренировок можете начать увеличивать нагрузку.
  5. Заключительное упражнение нашей тренировки для похудения рук называется «боксер». Помните, как тренируются боксеры? Тогда, возьмите в руки гантели и попробуйте имитировать удары боксеров перед собой минуты 2-3.

Итак, чтобы ваши руки похудели, постарайтесь выполнять данный несложный комплекс упражнений каждый день и он обязательно поможет вам максимально убрать лишний жир с рук и укрепить мышцы.

Массаж для похудения рук

Массаж для похудения рук

Но для того, чтобы добиться действительно хорошего результата, кроме тренировок мы рекомендуем вам пройти курс коррекционных массажей в сети наших массажных кабинетов в Санкт-Петербурге "Неболи":

 

Массаж для похудения рук поможет:

  • снять отечность,
  • убрать жир,
  • устранить целлюлит,
  • придать коже тонус и эластичность,
  • улучшить контур фигуры.

При покупке абонемента на 10 сеансов антицеллюлитного массажа для похудения рук, вы получаете гавайский массаж в подарок

Обертывания для похудения в руках и плечах

В кабинетах массажа «Неболи» вы можете пройти курс обертываний у лучших специалистов и добиться более быстрого результата с закрепительным эффектом. Мы предлагаем самые эффективные и передовые обертывания для похудения.

О самых эффективных способах похудения тела читайте в наших статьях:

Как похудеть в области ягодиц
Как похудеть в животе
Как похудеть в ногах и бедрах

Коррекция фигуры. Варианты коррекции
Скульптурирующий массаж 

Наши кабинеты массажа в Санкт-Петербурге
Медицинский центр и кабинеты массажа в Санкт-Петербурге:

Московский пр., 157А
Парк Победы
Пн-Вс 09:00-22:00

ул. Боровая, 26
Лиговский пр., Обводный канал
Пн-Пт 10:00-21:00 Сб 11:00-18:00

Пискаревский пр., 23
Новочеркасская, Пл. Ленина
Пн-ВС 09:00-22:00

Есть вопросы? Получите бесплатную консультацию!
Просто позвоните по нашему контактному телефону:
+7 (812) 953-18-03