Как правильно выполнять массаж спины?

Тело человека берет на себя удар от стрессов и сидячего образа жизни. Длительное перенапряжение вызывает болевые ощущения, замедляет обменные процессы. Нарушается кровоток, что может привести к развитию заболеваний разных органов и систем организма. Поэтому в современном мире особенно важно дать телу полноценный отдых, расслабить мышцы, высвободить зажатые нервные окончания, улучшить питание тканей.

Кроме того, речь идет о здоровье позвоночника, которое не менее важно, чем забота о других аспектах физического благополучия, потому что хорошо функционирующая спина — это основа для активной и здоровой жизни.

Массаж спины – самый быстрый способ восстановить силы, он оказывает положительное влияние на весь организм. Это терапевтическая процедура работает не только с телом, но и возвращает эмоциональное равновесие.

Оздоровительный эффект от процедуры достигается только при правильной подготовке и соблюдении техник выполнения массажа спины. Они подбираются исходя из жалоб и потребностей пациента.

Основные приемы, используемые при массаже спины

1. Поглаживание – мастер плавно проводит открытой ладонью по спине, разогревая и подготавливая мышцы и ткани к более глубокому воздействию. Массаж начинается и заканчивается с поглаживающих движений.
2. Растирание – это более интенсивные движения ребром ладони. При помощи этой техники прорабатывают спину от позвоночника к периферии, область шеи и плеч. За счет нее устраняются солевые отложения, отеки и мышечные спазмы.
3. Разминание – это надавливание и перебирание пальцами с легким захватом тканей. Складки кожи прокатываются с разной степенью нажима, за счет чего уходят фиброзные проявления, выводятся токсины, улучшается кровообращение.
4. Похлопывание – при помощи этого приема массажист создает легкое вибрационное воздействие. Движения осуществляются открытой или слегка изогнутой в форме ложки ладонью. Пациент не должен испытывать болевых ощущений.
5. Вибрация – еще одно колебательное действие, создающее волну из стороны в сторону. Круговые движения кончиками пальцев расслабляют мышцы, улучшают обменные процессы.

Виды массажа – какой подходит именно вам

Массаж спины может быть лечебным, расслабляющим или косметическим. Специалист по массажу оценивает состояние пациента по имеющимся медицинским документам, жалобам и прощупыванию спины. Такой индивидуальный подход позволяет сочетать разные техники, чтобы человек получил максимальную пользу от процедуры.

Чаще всего пациенты обращаются за лечебным массажем спины.

Есть несколько его разновидностей:

• Классический массаж – влияет на весь организм, оздоравливает, повышает иммунитет, улучшает состояние опорно-двигательного аппарата.
• Акупунктурный массаж – воздействует на биологически активные точки, применяется при заболеваниях  внутренних органов в комплексной терапии.
• Лимфодренажный массаж – направлен на увеличение кровообращения в зоне воздействия.
• Спортивный массаж – позволяет снять перенапряжение мышц после физической нагрузки или, напротив, привести мышцы в тонус перед тренировкой.
• Медицинский массаж – используется для комплексного лечения позвоночника, назначается при сколиозе, протрузиях и грыжах, проявлениях остеохондроза.

Помимо ручного массажа в ряде случае хорошо показывают себя аппаратные вибрационные техники при реабилитации органов дыхания, а также гидромассаж в разных его вариациях.

Как подготовиться к массажу спины?

Чтобы получить от сеанса массажа только положительные впечатления, важно соблюдать некоторые правила.

1. Перед процедурой рекомендуется принять душ (максимум за 3 часа), чтобы кожное сало  и загрязнения не проникали в поры во время массажа и не вызывали воспаления. Чтобы очистить поры и не запачкать одежду также важно смыть массажное масло с кожи непосредственно после массажа.
2. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до процедуры. Активное воздействие на нижнюю часть спины, снижение активности кровотока в области живота в момент прилива крови к массируемым частям может привести к проблемам с пищеварением.
3. До массажа нужно посетить туалет. Напряжение во время сеанса будет снижать его эффективность.
4. В день проведения массажа не рекомендуется использование крема и парфюмерии для тела. При усилении кровотока ароматы могут становиться интенсивнее, вызывать у пациента головную боль и отвлекать специалиста.
5. Перед массажем необходимо снять все украшения: цепочки, бусы, пирсинг. Они могут быть травмоопасными.
6. Для настроя на процедуру рекомендуется приходить на сеанс за 10-15 минут.

Как проходит массаж спины?

Прием массажиста начинается с изучения медицинских заключений, беседы с пациентом.

Никогда не скрывайте информацию о своих заболевания, чтобы не навредить себе. В ходе массажа также сообщайте специалисту о любых изменениях своего самочувствия. Это может быть ощущение озноба или жара, головная боли или головокружение, другие недомогания.

Перед началом работы со спиной массажист обязательно разогревает руки. Массаж спины проводится на массажной кушетке с использованием массажного масла. Рабочая поверхность застилается одноразовой простыней. Для удобства под определенные анатомические области подкладываются массажные валики.

Важно не надевать сдавливающие вещи, чтобы не препятствовать кровотоку – сжимающее нижнее белье, узкие джинсы и т.д.

Во время массажа мастер накрывает клиента полотенцем, оставляя открытой только зону массирования. После массажа рекомендуется отдохнуть в течение 10-20 минут, попить травяной чай и теплую воду.

Один сеанс массажа длится от 40 до 60 минут. Терапевтический эффект достигается после прохождения курса процедур, в среднем это 10-15 сеансов.

Какие техники массажа спины применяются при разных патологиях опорно-двигательного аппарата?

В зависимости от заболеваний меняется и направленность проводимой терапии.

Есть свои особенности массажа при разных заболеваниях спины:

• Остеохондроз. Облегчение боли может дать классический массаж спины. Болевой синдром снимается за счет различных улучшения кровообращения, снижения мышечного напряжения и т.д. Массажные техники, направленные на уменьшение давления на межпозвоночные диски, могут облегчить дискомфорт и будут способствовать восстановлению опорно-двигательного аппарата.
• Сколиоз. Смешанные техники массажа помогают расслабить перенапряженные мышцы и восстановить баланс в работе мышц по обе стороны позвоночника. При сколиозе массажный комплекс должен быть разработан с учетом индивидуальных особенностей пациента и степени сколиоза. Массаж при сколиозе может помочь улучшить осанку, уменьшить боли, а также способствовать общему расслаблению мышц.
• Грыжа. Массажные процедуры рекомендуется проводить только в периоды ремиссии, избегая воздействия при сильных болях. Важно помнить, что при грыже массаж должен быть направлен на снятие мышечного напряжения, улучшение кровообращения и общее облегчение дискомфорта, но он также должен учитывать специфику пораженной области. Во время массажа особое внимание уделяется расслаблению мышц вокруг зоны грыжи. Могут быть использованы техники классического массажа спины.

К сожалению, массаж может как помочь, так и навредить. Чтобы получить оздоровительный эффект лучше обращаться к опытному квалифицированному мастеру по массажу. Доверяйте свое здоровье только проверенным специалистам, ведь оно бесценно!