Самомассаж в домашних условиях

Самомассаж способствует улучшению кровообращения, может привести в норму лимфоток, скорректировать объемы тела, если правильно его выполнять! А как это сделать вы узнаете в статье.

Самомассаж в домашних условиях

Самомассаж – несложные приемы, с помощью которых в домашних условиях можно привести в норму лимфоток, улучшить кровообращение подкожно-жировой ткани и кожи, нормализовать обмен веществ, избавиться от целлюлита и скорректировать объемы.

Сеансы самомассажа проводятся как вручную, так и с помощью дополнительных приспособлений: щеток, массажеров. Для улучшения эффекта рекомендуется использовать масло или массажный крем

Особенности проведения процедуры

1. Самомассаж в домашних условиях будет более эффективен, если он проводится на разогретом теле. Для этого перед процедурой можно принять душ или ванну, а также начать сеанс с разогревающих приемов;
2. Не рекомендуется выполнять массаж ранее, чем через 2 часа после еды;
3. Продолжительность процедуры не должна быть меньше 10-15 минут;
4. Для повышения эффективности от массажа важна его регулярность;
5. Масло или крем для массажа лучше наносить не на кожу, а на руки;
6. При проведении процедуры важна последовательность действий и приемов. Нельзя начинать сеанс сразу с похлопывания – начальные приемы всегда более спокойные, поглаживающие. Такими же действиями завершается массаж;
7. К основным приемам массажа относят растирание, разминание, похлопывание, прокатывание, поколачивание, пощипывание. Если процедура была проведена правильно, на коже массированного участка можно наблюдать легкое покраснение.

Все движения выполняются по направлению лимфы и крови. При этом руки массируются от кончиков пальцев к подмышкам, ноги – от кончиков пальцев к подколенной области или от колена – к паху; спина – от позвоночника к периферии, грудь – от центра грудины к подмышкам, шея – от волосистой части головы к ключицам.

Массаж в домашних условиях обладает одним несомненным преимуществом: человек имеет возможность контролировать свое состояние и регулировать силу приемов, усиливая или ослабляя контакт с кожей и мышцами по собственному ощущению и желанию.

Противопоказания к проведению самомассажа в домашних условиях

• Острые респираторные и вирусные заболевания;
• Наличие доброкачественных и злокачественных новообразований;
• Свежие раны, ушибы, порезы или ожоги на месте предполагаемого массажа;
• Повышенная температура тела;
• Высыпания на коже любой этиологии;
• Варикозное расширение вен – для массажа ног;
• Общие заболевания в стадии обострения;
• Менструация.

Профессионалы рекомендуют

Обратите внимание, что каждый вид массажа имеет свои противопоказания. В организме человека все системы взаимосвязаны, и нарушение работы одной из них может привести к сбоям в работе всего организма. Например, боли в спине или пояснице могут иметь серьезные причины, установить которые может только профессионал. В медицинском центре «Неболи» вы можете получить Бесплатную диагностику позвоночника.

Помните, что массаж – это медицинская процедура и, конечно, безопаснее доверить ее специалистам. В нашем медицинском центре «Неболи» все сотрудники относятся к своему делу с ответственностью, соблюдают правила проведения массажа и внимательно следят за особенностями клиентов.

Вас может заинтересовать:

• Курсы массажа
• Прием остеопата
• Подарочный сертификат на массаж