Постизометрическая релаксация (ПИР)

. Польза ПИР заключается в ее способности естественным путем восстанавливать функцию опорно-двигательного аппарата. Разрыв порочного круга «боль – спазм – боль» — самая важная задача данной процедуры.

Когда человека что-то беспокоит (например, воспалился нерв или травмировался сустав), окружающие мышцы рефлекторно сжимаются, чтобы обездвижить больное место. Этот спазм сам по себе начинает вызывать дискомфорт и пережимать сосуды. ПИР мягко «отключает» этот защитный рефлекс, снимая перенапряжение и прерывая цикл хронической боли.

. Из-за постоянной перегрузки мышцы могут «стягивать» суставы или позвонки, создавая постоянное компрессионное давление, что ведет к истончению хрящей и протрузиям дисков. Расслабляя мышцы, ПИР «отодвигает» суставные поверхности друг от друга, увеличивая суставную щель и снимая нагрузку.

Кроме того, данная процедура не просто растягивает мышечные волокна, но и мягко воздействует на фасциальные футляры, тем самым возвращая тканям физиологическое скольжение и гибкость без микроразрывов, которые часто случаются при грубом растяжении.

. Напряженная мышца работает как тугой жгут, пережимая собственные сосуды. В ней накапливаются метаболиты и токсины, что вызывает чувство тяжести. После сеанса ПИР сосуды расширяются, кровоток восстанавливается, ткани получают кислород, а продукты распада выводятся гораздо быстрее.

Еще одним важным плюсом ПИР является «перезагрузка» нервной системы. Хроническое мышечное напряжение тесно связано с общим уровнем стресса. Мозг считывает перегрузку мышц как сигнал опасности. Расслабляя тело, мы посылаем сигнал: «Опасности нет, можно выдохнуть», что снижает уровень тревожности.

. Далее, нарушение осанки — это почти всегда результат мышечного дисбаланса: одни мышцы перерастянуты и слабы, а другие — спазмированы и укорочены. ПИР позволяет привести мышцы в нормальное состояние. Это первый и важнейший шаг к тому, чтобы человек мог держать спину ровно без постоянного волевого усилия.

Чтобы полученный результат сохранился надолго, растянутую мышцу нужно укрепить в новом диапазоне. Поэтому максимальную пользу ПИР приносит в связке с кинезиотерапией и ЛФК: сначала мы убираем спазм и возвращаем мышце нормальную длину, а затем специальными упражнениями учим ее работать правильно.