Лечебная физкультура (ЛФК) при болях в спине и суставах

1. Программа ЛФК при болях в спине и пояснице подбирается индивидуально с учетом проблем конкретного отдела позвоночника (шейного, грудного или поясничного), состояния здоровья, возраста, физической формы. Это очень важно! Персонально подобранные упражнения не перегружают позвоночник и окружающие ткани, что исключает риск травм и обострений.
Занятия строятся в комфортном темпе с постепенным увеличением нагрузки, что важно при наличии болевых ощущений. В начале курса организм адаптируется к нагрузке, затем интенсивность занятий увеличивается, и в завершение закрепляются достигнутые результаты.

2. На каждом этапе используются разные комплексы упражнений: в них чередуется напряжение и расслабление определенных мышц спины для их гармоничной работы.
Лечебная физкультура для спины проходит под контролем инструктора: он следит за уровнем нагрузки и реакцией организма, осанкой и правильностью техник выполнения упражнений. Каждое занятие начинается с подготовительной части для разогрева мышц и завершается приёмами для расслабления.
Занятия включают работу с инвентарем (гимнастическими ковриками, скамейками, гантелями, мячами и другими) и тренажёрами.

3. В тренировочном зале медицинского центра «Неболи» установлены, в том числе, уникальные для ЛФК эксцентрические тренажёры.
Они работают по принципу эксцентрики (растяжения мышц под нагрузкой), концентрируясь на фазе удлинения мышечных волокон. Сопротивление меняется в зависимости от движения: на этапе подъёма веса нагрузка меньше, а при опускании она возрастает. Тренажёры позволяют мышцам спины работать продуктивнее, снижая риск повторных травм.
При регулярных занятиях ЛФК боль в спине слабеет, постепенно исчезает и во многих случаях не возвращается вновь.