Массаж в Санкт-Петербурге Услуги Лечебная физкультура (ЛФК) для беременных и после родов

Лечебная физкультура (ЛФК) для беременных и после родов

Об услуге Стоимость Отзывы Специалисты Записаться

Лечебная физкультура (ЛФК) для беременных – это комплекс специальных физических упражнений, направленных на укрепление мышц (пресс, спина, тазовое дно), улучшение дыхания, кровообращения. Он поможет организму женщины справляться с нагрузками во время вынашивания ребёнка, избавит от боли и дискомфорта в спине, шее, ногах, уменьшит отечность, укрепит мышцы, позволит подготовиться к легким естественным родам.

ЛФК для беременных показана всем женщинам, но будет особенно полезна если будущую маму беспокоят:

ноющие боли в спине, пояснице, ногах, суставах;
отеки, проблемы с кровообращением: профилактика и лечение варикоза, лимфостаза, застоя в малом тазу, нормализация давления;
проблемы ЖКТ: запоры, изжога, геморрой;
нестабильное эмоциональное состояние: физическое и эмоциональное перенапряжение, стресс, бессонница, головные боли напряжения;
слабая физическая подготовка и недостаточно развитый мышечный корсет, ограничения к занятиям спортом;
отдышка, затруднения дыхания, работы диафрагмы

Особенности процедуры

1. Занятия ЛФК для беременных проводятся индивидуально под руководством опытного тренера. Комплексы упражнений подбираются персонально для каждой женщины с учетом триместра и общего состояния здоровья, врачебных ограничений и акцентных задач.

ЛФК доступна всем, независимо от физической формы. Во время занятий инструктор следит за правильностью выполнения упражнений, распределением нагрузки, пульсом, дыханием женщины. Заботливо поддерживает и направляет, чтобы тренировки были безопасными, полезными и приятными, улучшали самочувствие и настроение будущей мамы. Полностью исключаются прыжки, резкие движения, скручивания живота, а также подъем тяжестей.

2. Занятия длятся около часа. Проходят в комфортном темпе. Основная цель ЛФК для беременных не спортивные рекорды, а укрепление здоровья, повышения выносливости, уменьшение дискомфорта и поддержка ослабленных систем. Лечебная физкультура способствует естественному течению родов и снижает риск осложнений, а также помогает быстрее восстановиться после родов.

Комплекс упражнений адаптируется под срок беременности (I, II, III триместр). Занятия ЛФК для беременных в 1 триместре сосредоточены, в основном, на адаптации организма к гормональным изменениям, перестройке работы опорно-двигательного аппарата, профилактике набора веса, улучшении кровообращения и лимфотока.

3. ЛФК для беременных во 2 триместре направлена на укрепление мышц спины, таза и пресса с акцентом на подвижность суставов и правильное дыхание. Основные задачи: снять напряжение, сбалансировать работу мышц, обеспечить поддержку позвоночнику, разгрузить суставы, подготовить мышцы тазового дна к родам. Специальные упражнения помогут справиться с отеками, а тренировки на дыхание улучшить питание плода кислородом.

ЛФК для беременных, 3 триместр смещает акцент на подготовку к родам. Включаются упражнения на уменьшение чувства тяжести в шее и пояснице, работу со стопами и мышцами ног, растяжку, тренировку диафрагмального дыхания.

“НЕБОЛИ” РЕКОМЕНДУЕТ при проблемах ОДА ПЕРЕД ПОСЕЩЕНИЕМ ЛЕЧЕБНЫХ ПРОЦЕДУР ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ К ОРТОПЕДУ!

Врач ортопед проведет диагностику опорно-двигательного аппарата и составит грамотный план лечения, направив вас к конкретным специалистам для дальнейшего решения ваших задач.
Вы решите проблему в кратчайшие сроки без лишних затрат.

ЗаписатьсяБлок: Записаться к ортопеду

Пожалуйста, заполните поля правильно.

Спасибо за вашу запись, в скором времени с вами свяжется администратор для подтверждения записи! Без подтверждения запись не будет действительна. Пока ожидаете звонка приглашаем вас ознакомиться с нашими актуальными акциями.

Введите Ваши контакты:

Уже посещал/а Неболи ранее:

Выберите адрес центра:

Введите удобную дату и время посещения:

Дополнительная информация:

Нажимая кнопку “отправить заявку”, Вы соглашаетесь с условиями обработки персональных данных.
Поля, обязательные для заполнения, помечены символом (*).

Мы перезвоним Вам в течение 30 минут!

Стоимость услуги

Длительность	Один сеанс	Стоимость сеанса при оплате 5 сеансов	Стоимость сеанса при оплате 10 сеансов
60мин	3200 руб.	3040руб.	2880руб.

Записаться

Покупать курсом выгоднее!

При покупке курса из 5 процедур – скидка 5%
При покупке курса из 10 процедур – скидка 10%
Вы получаете один сеанс массажа в подарок!

КупитьБлок покупать курсом выгоднее!

Пожалуйста, заполните поля правильно.

Вы успешно заказали курс массажа, Наш менеджер обязательно с Вами свяжется, спасибо.

Заказ на курс массажа “”

Нажимая кнопку “Заказать”, Вы соглашаетесь с условиями обработки персональных данных.
Поля, обязательные для заполнения, помечены символом (*).

Вы можете оплатить курс массажа онлайн после подтверждения администратором

Польза занятий ЛФК во время беременности

Лечебная физкультура на любом сроке беременности – это гарантия сохранения здоровья будущей мамы, создание благоприятных условий для полноценного развития ребенка и база для гармоничного послеродового восстановления.

Укрепление мышц таза и пресса
Тренировка дыхания и расслабления;
Подготовка сердечно-сосудистой системы к родам, нормализация артериального давления;
Снижение болей в спине и ногах, профилактика отеков, варикоза;
Улучшение обмена веществ, кровообращения, повышение выносливости и настроения.

Подготовка к занятиям

Подготовка к ЛФК для беременных должна включать предварительную консультацию акушера-гинеколога, ведущего беременность. Рекомендуем выбрать удобную одежду, не стесняющую движение. Обувь не понадобятся. В зале ЛФК на Московском пр.,157а мягкий теплый пол, по нему комфортно ходить в носочках. Последний прием пищи рекомендован за 1,5-2 часа до занятия.

Какие процедуры рекомендованы будущим мамам кроме ЛФК для беременных?

Рекомендуем будущим мамам обязательно ходить на массаж для беременных, посещать остеопата, проконсультироваться у нутрициолога.

Массаж для беременных будет очень полезен для снятия физической мышечной и эмоциональной нагрузки, уменьшения дискомфорта и боли, отеков, стрессов, напряжения.
Прием остеопата для беременных поможет организму женщины эффективнее и легче подстраиваться под изменения, уберет блоки и спазмы в теле, затрудняющие нормальное питание и подвижность тканей, даст поддержку иммунитету, проведет подготовку костно-мышечной системы к родам.
Нутрициолог научит, как сбалансировать питание во время беременности, сделать его максимально полезным для мамы и будущего малыша, порекомендует индивидуальную витаминную поддержку.

Также в нашем центре можно получить консультацию психолога, невролога, ортопеда, подобрать и изготовить индивидуальные ортопедические стельки для коррекции работы ОДА и облегчения ходьбы во время беременности.

Специалисты которые будут с вами работать

Мед. центр:

Московский пр. 157А

График работы: ВТ, СР, ЧТ, СБ, ВС

Стройков Алексей Владимирович

Специалист по ЛФК, профессиональный массажист

Профессиональный стаж: 19 лет

Образование и повышение квалификации

1995 г. – “8-е Ленинградское медицинское училище”, лечебное дело, фельдшер;
2017 г. – НОУ “Центр дополнительного профессионального образования, ДПП и ПП”, основы реабилитационного фитнеса при заболеваниях позвоночника и суставов;
2020 г. – ГООАУ ДПО “МОЦПК СЗ”, лечебная физкультура, инструктор ЛФК (сертификат специалиста);
2020 г. – ООО “Международная академия медицинской реабилитации”, лечебная физкультура, Экзарта Silver;
2022 г. – Учебный центр “ЦЭИ-Эксперт”, медицинский массаж;
2023 г. – Мастер-класс “Тренировка в эксцентрическом режиме”.

«При выборе профессии я понимал только одно – мне хочется помогать людям в восстановлении здоровья! Поэтому я стал инструктором ЛФК. Я точно знаю, что лечебная физкультура – это основной метод лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата. ЛФК возвращает человека к полноценной, здоровой жизни! Движение может заменить разные лекарства, но, ни одно лекарство не в состоянии заменить движение!»

Подробнее

Записаться к специалисту Читать отзывы Какие услуги выполняет

Выполняет

консультация с подбором упражнений ЛФК на дом лечебная физкультура (ЛФК) для взрослых спортивная реабилитация лечебная физкультура (ЛФК) при болях в спине и суставах лечебная физкультура (ЛФК) для детей от 3 до 14 лет лечебная физкультура (ЛФК) для коррекции осанки у детей лечебная физкультура (ЛФК) при плоскостопии у детей лечебная физкультура (ЛФК) для пожилых людей 60+ лет со скидкой 20%массаж шейно-воротниковой зоны общий массаж массаж спины массаж ног массаж рук детский массаж (с 6 лет)кинезиотейпирование.

Алина

15.10.2025

Алина

15.10.2025

…Нравится массаж !…

Услуга: Общий массаж классический

Специалист: Стройков Алексей Владимирович

Нравится массаж ! Очень тщательно делает, промял всю спину!

Ксения В.

14.08.2025

Ксения В.

14.08.2025

…получила мягкий и заботливый курс ЛФК…

Услуга: Лечебная физкультура (ЛФК) для детей от 5 до 14 лет

Специалист: Стройков Алексей Владимирович

Искала клинику, где бы заботливо помогли дочери после операции на колене.
Моя спортсменка не только получила мягкий и заботливый курс ЛФК, но результат!
Рекомендую!

Отзыв с портала Яндекс.Карты 10 августа 2025

Мария

22.11.2022

Мария

22.11.2022

…За месяца у меня заметно уменьшился дискомфорт в плече. Спасибо специалисту!…

Услуга: Консультация с подбором упражнений ЛФК на дом

Специалист: Стройков Алексей Владимирович

Получила рекомендацию от своего массажиста сходить на занятия по лечебной физкультуре. Записалась к Стройкову Алексею.
Алексей подобрал комплекс упражнений специально для работы с моей проблемой. Его я могу делать даже дома самостоятельно! В плотном рабочем графике нет возможности приезжать заниматься больше 2х раз в неделю, поэтому такой подход очень удобный.
За месяца у меня заметно уменьшился дискомфорт в плече. Спасибо специалисту!

Часто задаваемые вопросы

Заниматься ЛФК можно на протяжении всей беременности. Но обязательно с разрешения вашего врача-гинеколога и рекомендаций от него.

В первом триместре подход к занятиям должен быть особенно осторожным, без высоких нагрузок. Наиболее благоприятным и безопасным периодом для занятий считается второй триместр (с 13-14 недели). В третьем триместре работа во время тренировок больше сфокусирована на упражнениях для подготовки к родам. К концу срока, после 32-й недели интенсивность занятий максимально снижается.

Инструктор учтет вашу физическую подготовку, рекомендации лечащего врача, возраст, триместр беременности и составит подходящую программу, которая будет полезна и вам, и вашему будущему ребенку.

Занятия могут проходить в любое удобное для вас время. Но нужно следить за тем, чтобы после последнего приема пищи прошло минимум 1,5-2 часа. Во время тренировок ограничивайте употребление жидкости, а после них можете выпить пару стаканов обычной воды.

Индивидуальные занятия с тренером — залог безопасности и пользы. Для будущей мамы очень важно и то, и другое. Во время выполнения упражнений важно соблюдать технику, правильно подбирать нагрузки, следить за дыханиям. Самостоятельно это делать очень сложно. Кроме этого, есть вероятность, что выбранные в интернете упражнения, не подходят именно вам или не выполняют цели развития мышц, которые нужно достичь в каждом триместре.

Индивидуальные занятия проводятся в центре “Неболи” по адресу: Московский пр.,157А.

Показания

Боли в спине, пояснице, ногах, суставах;
Профилактика и лечение варикоза и отеков;
Проблемы ЖКТ;
Стресс, бессонница, невроз, нестабильное эмоциональное состояние;
Подготовка к родам: укрепление мышц тазового дна и пресса, освоение правильного дыхания и расслабления.